こんにちは、AZ3です。
おうち時間が長くなり、自分や周りで肩こりに悩まされる人が増えてきましたよね。
もしかしたらそれは肩こりではなく、スマホ首（ストレートネック）という症状なのかもしれません。
スマホ首は現代人に多く、デスクワークや動画の見過ぎなどで発症する人が増えています。
今回はスマホ首の原因や、治し方などを紹介していきますね。
スマホ首（ストレートネック）とは
スマホ首は、ストレートネックの別名です。
首の骨は、正常ならゆるやかにカーブをしています。
ですがスマホ首の人は、骨がまっすぐに近い状態になっています。
スマホ首（ストレートネック）の主な症状は？
スマホ首が原因で起こる症状は、以下の通りです。
- 肩こり
- 猫背
- 頭痛
- めまい
スマホ首になっているのかは、まっすぐに立って横から全身の写真を撮ればわかります。
写真を見たときに、肩よりも前に首が出ているようなら要注意です。
スマホ首になる主な要因は、やはり長時間のスマホ操作です。
スマホを見る時のうつむき状態は、首にかなりの負担がかかります。
またゲームやパソコンなどの座った状態も、長時間続けるとスマホ首の原因になります。
座った状態は猫背になりやすいので、首に負担がかかりやすいです。
スマホ首（ストレートネック）の治し方
スマホ首を治したいのに、なかなか時間がなくてお医者さんに行けない人も多いでしょう。
そんな時は、自宅で少しでも改善されるように取り組むのが一番です。
首のストレッチ
- 右手を、左のこめかみにあてます。
- ゆっくり首を右に倒しましょう。
- 頭を優しく引っ張りながら、気持ちの良い場所で20～30秒保ちます。
- 左も同様にやりましょう。
背中のストレッチ
- まずは椅子に、もたれかからずに座ります。
- 体の前で、手のひらを裏返して組みます。
- 組んだ手を、そのまま大きく前に突き出しましょう。
- この動きを、一日30回ほど行います。
胸鎖乳突筋のストレッチ
- 右手で左肩をつかみ、鎖骨をさわります。
- 鎖骨をしっかり押さえながら、ゆっくり後ろに頭を倒しましょう。
- 倒したら頭をゆっくり右に傾け、気持ちの良い場所で止めます。
- 30秒ぐらい待ちましょう。
- 反対側も同じように行います。
いろんなストレッチを試しても改善されない人や、時間のある人は、病院や整骨院に行くことをオススメします。
プロの施術や指導を受けると、症状が劇的に改善することもおおいですよ。
まとめ
スマホ首（ストレートネック）に、なってしまう人が急増しています。
おうち時間が増えたことで、PCやゲームなどに集中しすぎてしまったのが原因かもしれません。
スマホ首を治したくてもなかなか時間が持てない人は、簡単なストレッチを試してみましょう。
ストレッチを試してみて効果が感じられないようなら、時間を作って病院や整骨院へ行くことが大切です。
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